Hallo Sebastian,du drehst dich mehrmals hintereinander, so wie es im Augenblick für dich passt. Anschließend folgt die Entlastungshaltung. Dies ist, w...

Hallo Melanie,natürlich! Auch wir empfehlen – manchmal – diese Hilfestellung.Wichtig ist immer kein Hohlkreuz zu machen und die Bewegung schmerzfrei a...

Hallo Dagmar,für den 1. Tibeter – das Drehen – gibt es keine Ausgleichsübung oder Entlastungshaltung.Anders bei den übrigen vier. Fünf bewusste Atemzü...

Hallo Chrisschön, dass Du wieder "zurück gefunden" hast.Bruno

Hallo Pia,am Anfang reichen ca. 5 – 7 Wiederholungen pro Übung sicher aus. Gib deinem Körper Zeit sich an die Bewegungen zu gewöhnen.Wenn der Bewegung...

Hallo Karl,du gehst wieder in die Position "Dreieck" (Bild 2). Beim hochkommen atmest du ein. Bild 1 zeigt nur die Startposition vor dem ersten hochko...

Hallo Till,Vorab: Jeder Mensch ist anders. Wir sind eben sehr individuelle Geschöpfe und keine Maschinen die alle gleich „vom Band laufen“.Wie dreht s...

Hallo Simone,das kommt, wie fast immer, darauf an…Hindern dich medizinische Probleme oder reicht im Augenblick nur deine Beweglichkeit noch nicht aus?...

Hallo Chrissy,natürlich kann man zu jeder Tageszeit üben. Wenn dir morgens die Zeit zu knapp ist, ist es natürlich besser später am Tag zu üben oder e...

Hallo Rudi,Radfahren und Bergwandern ist für den Körper ja wunderbar geeignet. (Bewegung an frischer Luft und Aussichten die das Herz erfreuen können....

Hallo Elkeum dir helfen zu können ist es natürlich wichtig zu wissen wo genau deine Schwierigkeiten liegen. (Atemrhythmus, Stützkraft, Beweglichkeit,…...

Hallo Wolfgang,es freut mich natürlich wenn auch dir die Anleitung gefällt und hoffentlich auch beim Üben hilft.(Dein „Problem mit dem Drehen“ hast du...

Liebe Kathi,es freut mich sehr wenn Du hier Hilfestellung findest – und nutzt. Deshalb gibt es diese Seite.Wenn Du Fragen hast dann melde Dich oder ko...

Hallo Nicole,Eine „stabile Mitte“ ist bei der Rückbeuge sehr wichtig um den unteren Rücken zu schützen.Es ist absolut richtig, wenn du mit sowenig Mus...

Hallo Andreas. Danke für deinen Tipp!