Hier kannst du alles zu den 5 Tibetern fragen.
Du musst dich nicht extra registrieren, sondern kannst auch so eine Frage einreichen.
Ich bin jetzt fast 70 Jahre alt, habe außer Radfahren und Bergwandern nie Sport betrieben und bin jetzt nach längerer Krankheit ohne Bewegung ganz schön „runter“. Ich schaffe nicht einmal EINE Übung mit 5 Wiederholungen. Ich hoffe, man kann auch hier ganz klein anfangen. Was ist besser: Eine Übung so lange wiederholen, bis es nicht mehr geht – und der Punkt ist jetzt schnell erreicht – oder aber von jeder nur zwei, aber dafür alle fünf?
Viele Grüße
Rudi
Hallo Rudi,
Radfahren und Bergwandern ist für den Körper ja wunderbar geeignet. (Bewegung an frischer Luft und Aussichten die das Herz erfreuen können.)
Wenn du zur Zeit nicht so leistungsfähig bist solltest du sehr langsam und vorsichtig beginnen. Gerade dann müssen es nicht gleich 5 Wiederholungen sein. Gib deinem Körper Zeit sich an die Belastung anzupassen. Versuche 2 oder 3 Wiederholungen auszuführen. Danach kannst du eine kleine Pause einlegen in der du auf deinen Atem achtest und dich etwas erholen kannst. Danach eventuell nochmals 1 oder 2 versuchen.
Wichtig ist das du dich ruhig etwas fordern kannst aber natürlich aufpassen musst dich nicht zu überanstrengen. Beginne ruhig mit kleinen aber stetigen Schritten. Mit der Zeit werden es dann auch ein paar Wiederholungen mehr werden.
Viel wichtiger als eine hohe Zahl von Wiederholungen ist es aber achtsam, konzentriert und im richtigen Atemrhythmus zu üben. Bitte nimm dir auch unbedingt Zeit für die Entlastungshaltungen.
Die Übungen heben jeweils eigene Wirkungen auf unsere Chakren oder endokrinen Drüsen. Deshalb, wenn es geht, womöglich immer alle 5 ausführen um eine Harmonisierung der Hormonausschüttung zu erreichen.
Du weist ja: Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt…
Bleib motiviert und beste Grüße
Bruno
Hinterlasse eine Antwort