Hier kannst du alles zu den 5 Tibetern fragen.
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Hallo Bruno,
eine schöne, informative site!
Ich habe eine Frage zum 2. Tibeter, da ich meine Beine nicht so gut durchstrecken kann.
Es hilft auf jeden Fall, die Beine einzeln zu strecken, aber ich weiß nicht: hebe ich das gestreckte Bein an soweit ich kann (ca 45°) ODER beuge ich das zu streckende Bein leicht und bekomme so den geflexten Fuß Richtung Zimmerdecke… was ist bei dieser Einschränkung die bessere Variante?
Vielen Dank und ich freu mich auf die Antwort
Hallo Simone,
das kommt, wie fast immer, darauf an…
Hindern dich medizinische Probleme oder reicht im Augenblick nur deine Beweglichkeit noch nicht aus?
Du kannst am Anfang auch probieren das Bein erst anzuwinkeln (Knie zeigt nach oben, Unterschenkel parallel zum Boden) und dann durchzustrecken. Evtl. zum Schluss noch ein bis zwei Wiederholungen mit ganz gestreckten Beinen versuchen. Die Beweglichkeit wird nach und nach besser werden. Wie immer gilt: Bewusst und Konzentriert üben. Bitte gib deinem Körper auch die Zeit sich anzupassen.
Schöne Grüße und viel Erfolg
Bruno
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