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Hallo Herr Straub
Ich habe eine Frage zu den Übungen. Evtl. können Sie mir da weiterhelfen. Ich mache die Übungen morgens nach dem Aufstehen. Aktuell bin ich bei 5 Wiederholungen und ich versuche achtsam mit der Atmung umzugehen. V.a. Die vierte Übung ist für mich sehr anstrengend. Bei der 5. Übung wird es mir dann übel. Manchmal so, dass ich mich danach wieder hinlegen muss, bis die Übelkeit vorbei ist. Können Sie sich erklären, warum das so ist? Soll ich einfach weitermachen? oder die Wiederholungen reduzieren?
Danke für Ihre Unterstützung. Auch herzlichen Dank für Ihre tolle Seite. Die Anleitungen sind sehr hilfreich zudem nachvollziehbar und klar verfasst.
Beste Grüsse
Rita
Liebe Rita,
aus der Ferne ist, wie immer, schlecht zu raten. Ich kenne weder deine körperlichen Voraussetzungen noch deine Übungsausführung.
Da du momentan nur 5 Wiederholungen ausführst, macht es wenig Sinn diese zu reduzieren. Vielleicht hältst du doch etwas den Atem an, presst ihn, lässt ihn nicht fließen?
Versuche mal (bei Übung 4 und 5) nach jeder Wdh. einen ruhigen Atemzug auszuführen. Erst dann kommt die nächste Wdh. Wenn du bei der „Brücke“ Version A ausführst wechsele versuchsweise mal zu B. Diese halte ich außerdem für Wirkungsvoller. Wenn die Übelkeit dann immer noch bleibt rate ich dir einen Arzt, zur Abklärung, aufzusuchen.
Wenn du in der Nähe wohnst, dann komm doch mal vorbei. Wir erarbeiten uns die Übungen dann noch einmal ganz von vorn.
Ich wünsche dir Geduld und Erfolg beim Ausprobieren.
Bruno
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