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Hallo Bruno,
ich bin in der zweiten Woche Tibeter, habe von 3 auf 5 Wiederholungen erhöht.
Ich habe die gleiche Frage wie Simone - meine Bänder sind verkürzt und ich schaffe es nicht, die Beine zu strecken wenn ich sie 90° oder mehr in die Höhe halte – also kann ich sie entweder bei etwa 45 ° gestreckt in die Luft halten, also weg vom Körper, mehr über dem Boden oder mit gebeugten Knien über dem Körper. Welche Variante empfiehlst Du?
Herzlichen Gruß
Nicole
Hallo Nicole,
ein bis zwei Wochen Üben reicht natürlich nicht aus die Übungen "perfekt" auszuführen.
Hier gilt das, was ich bei Simone geantwortet habe. Es ist ganz normal am Anfang etwas Schwierigkeiten bei Ausführung und/oder Atmung zu haben. Das Wichtigste ist, konzentriert und bewusst weiter zu üben, sich zu fordern aber nicht zu überfordern. Mit etwas Geduld wird das Bein, nach einiger Zeit, gestreckt bis nach oben kommen.
Wenn nicht – dann ist das auch nicht schlimm. Solange du mit der richtigen Einstellung und dem passenden Atemrhythmus übst, wirst du weiter Fortschritte machen.
Bleib geduldig
Bruno
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