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Nach meiner Erfahrung fällt das Drehen leichter, wenn man den Kopf nicht gleichmäßig mit dem Körper mitdreht sondern einen Punkt in der Ferne so lange wie angenehm fixiert, dann schnell den Kopf wendet und wieder den Punkt ansieht. Das beugt Schwindel vor. Drehgeschwindigkeit im langsamen Atemtakt, eine Drehung ausatmen, nächste Drehung einatmen. Zum Abschluß der 21 Drehungen die Arme geradeaus strecken und etliche tiefe Atemzüge lang so halten.
Hallo Michael,
in der Anleitung für „Das Drehen“ steht:
Tipp: Punkt an der Wand fixieren, Blick darauf „stehen“ lassen. Drehen und zum Schluss den Kopf „mitnehmen“.
Ich denke, das ist mit anderen Worten, was du meinst.
Deinen Atemrhythmus kann ich persönlich nicht nachvollziehen, da die Drehgeschwindigkeiten individuell sehr variieren. Wenn es sich so für dich gut anfühlt, dann bleib dabei.
Meine Ansicht zum Thema „21 Wiederholungen“ findest du an mehreren Stellen.
Danke für deine Tipps
Bruno
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