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Hallo Bruno, ich fange gerade mit den 5 Tibeter an. Leider muss ich sagen, das mir nach zwei Wiederholungen, egal bei welcher Übung, schwindelig wird. Mir fällt es auch schwer durch die Nase ein und auszuatmen. Ich bekomme nie genügend Luft(so fühlt es sich an).
Allerdings, wenn ich so atme wie immer finde i die Übungen sehr schön und ich kann mich auf meinen Körper konzentrieren. Ist das auch okay?
Hallo swmartini,
das ist so eine Sache aus der Ferne…
Wenn mir nach 2 Wiederholungen immer schwindelig würde, würde ich einen Arzt aufsuchen!
Ein paar Gedanken zur Atmung:
Das Einatmen sollte immer durch die Nase erfolgen. Die Nase ist das Organ zur „Aufbereitung“ der Luft. Sie wird in den Nasengängen entstaubt, vorgewärmt und evtl. angefeuchtet.
Atmen wir durch die Nase ein aber durch den Mund aus, wird die Luft zwar angewärmt, gibt aber beim AA keine Wärme mehr an die Nase ab, die sich dadurch abkühlen kann. Dies wiederum kann (bei sehr kaltem Wetter) zu Schnupfen oder einer Bronchitis führen.
Die Nasenlöcher regeln das Einströmen der Luft und verlangsamen den Atemvorgang.
Beim EA saugen die Lungen Luft und Blut in einem bestimmten Verhältnis an. Das EA durch den Mund bringt dieses Verhältnis und somit den empfindlichen Atemmechanismus aus dem Gleichgewicht.
Durch den Mund einatmen stellt nur eine Notmaßnahme für den Organismus dar, auf die er zurückgreift, wenn der Sauerstoffverbrauch höher als normal und über die Nasenatmung nicht mehr zu decken ist. Beispielsweise bei einer großen Kraftanstrengung oder sehr schnellem Laufen.
Komm gerne, wenn es Dir möglich ist, mal zu einer Übungseinheit vorbei.
Wer nur halb atmet, lebt nur halb;
und wer die Kunst des Atmens beherrscht,
beherrscht auch die Kunst des Lebens.
Shri Yogendra
Viel Erfolg auf Deinem Weg
Bruno
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