Hier kannst du alles zu den 5 Tibetern fragen.
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Ciao Bruno
Schön habe ich Deine Seite gefunden! Mache die 5-Tibeter schon bald 2 Jahre. Hatte aber oftmals Nacken und Kopfschmerzen! Nun habe ich in Deiner Anleitung von den Entlastungshaltungen gelesen, wusste ich nicht’s davon, aber siehe jetzt gehts schon besser. Ich leide noch an einem Schleudertrauma, deshalb muss ich mit den Kopf bewegungen schon etwas sanft umgehen. Meine Frage: “ Wie oft und wie lange sollen denn die Entlastungshaltungen gemacht werden, reichen nach den 21 Wiederholungen, für ca. 1 Minute die EH, bis man wieder ruhig atmen kann?
Herzlichen Dank.
Gruss Heinz
Hallo Heinz,
schön wenn es dir jetzt schon besser geht.
Die Kopfbewegungen immer ganz „weich“ ausführen. Den Kopf wirklich nur in den Nacken sinken lassen. Durch lösen der Muskelspannung sinkt der Kopf, ohne Kraft aufzuwenden, ganz von alleine in den Nacken. Das auch nur soweit es von selbst geht, nicht mit der Muskulatur die Bewegung weiter führen.
Normalerweise reichen 5 Atemzüge in den Entlastungshaltungen aus um die Atmung zu beruhigen und zu entspannen. (Es müssen nicht zwingend 21 Wdh. erreicht werden). Wenn es dir gut tut kannst du aber gerne länger in den Haltungen verweilen und bewusst weiteratmen.
Schöne Grüße und viel Erfolg
Bruno
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