Hallo Kerstin
ohne deinen Bewegungsablauf zu sehen ist das schwer zu beantworten. Fehlt dir die Stützkraft oder etwas anderes?
Vielleicht konzentrierst du dich mal darauf, das Becken in einem Bogen nach vorne oben zu schieben. Bei der Rückwärtsbewegung, wieder die Konzentration auf die Bogenbewegung. Die Bewegung ganz bewusst bis zum Ende (zwischen den Handflächen) durchführen. Wenn du gar nicht weiterkommst dann schreibe noch einmal oder komm, wenn du in der Nähe wohnst, mal bei uns vorbei.

Viel Erfolg
Bruno

Hallo Bruno,

danke für deine Antwort. Je höher ich mit der Anzahl der Wiederholungen komme, umso schwieriger fällt mir der 4.Tibeter. Ich hätte ja eh schon Schwierigkeiten, wieder in die Ausgangslage zu kommen.
Ich denke, mir fehlt einfach die Stützkraft. Denn ich kann ja noch nicht mal im Sitz und auf die Arme gestützt, meinen Oberkörper vom Boden anheben.
Was kann ich dagegen tun bzw. wie den 4.Tibeter anders ausführen?
Überlege nämlich schon, die 5 Tibeter dann ganz zu lassen, denn sie bauen ja aufeinander auf.
Leider wohne ich nicht in deiner Nähe, um vorbei zu kommen.

Würde mich um einen Rat von dir noch einmal freuen.

Viele Grüße Kerstin

Hallo Kerstin,
vielleicht hilft es dir am Anfang ein hohes Kissen unter das Gesäß zu legen. Das verkürzt schon mal die Bewegung uns spart dadurch auch Kraft. Wenn du nach ein paar Wochen kräftiger geworden bist versuchst du es ohne.
Du schreibst: "Je höher ich mit der Anzahl der Wiederholungen komme…". Es ist nicht notwendig sehr viele Wiederholungen zu machen. Versuche stattdessen die wenigen, die dir möglich sind, bewusst und konzentriert auszuführen. Gib deinem Körper auch Zeit auf die Belastung zu reagieren und forciere nichts.

Bleib am Ball
Bruno